Comment se passe les séances d’Hypnose?
Mes accompagnements d’arrêt tabagique se font en 3 séances.
Nous travaillerons d’abord sur la conscientisation de votre rapport avec la cigarette, sur les aspects motivationnels et cognitivo-comportementaux (TCC).
Sur tout ce qui va vous permettre de trouver un nouvel équilibre sans la cigarette, un équilibre qui soit compatible avec vos besoins et intentions.
Ces séances sont espacées d’une semaine à 10 jours.
Durant tout le temps du protocole vous continuer à fumer suivant votre besoin.
Comment arrêter le tabac ?
Vous connaissez sans doute ces phrases ?
« Dès que je termine mon paquet, j’arrête ! »
« Pour ma santé et parce que c’est trop cher, j’arrête ! »
« C’est ma bonne résolution pour la nouvelle année… j’arrête ! »
Et puis… et puis…
« Il faut vraiment que j’arrête de fumer… Il faut juste que je me décide… »
Ou bien encore…
« J’ai envie d’arrêter mais je n’ai pas la force, la volonté nécessaire… »
Vous avez essayé d’arrêter le tabac sans réussir ?
Vous avez la sensation qu’il vous manque un « truc » pour pouvoir arrêter ?
Vous avez l’impression que cette envie est plus forte que vous ?
Le sevrage de la nicotine ne nécessite pourtant que quelques jours, moins d’une semaine. La dépendance à la cigarette est donc essentiellement psychologique.
C’est pour cette raison que les anciens fumeurs sous substitut nicotinique continuent toujours à ressentir le besoin de fumer.
Arrêter de fumer avec l’hypnose, c’est avant tout comprendre quel rôle joue la cigarette.
Cela vous demandera d’être actif dans votre changement, car les longues habitudes ne se changent souvent pas toutes seules.
Très souvent les cigarettes fumées ont toute la même fonction positive et certaines peuvent remplirent aussi des besoins émotionnels.
Pour comprendre et pouvoir désactiver ce réflexe de fumer, certaines questions sont importantes ?
À quoi est liée cette envie de fumer ? À quel environnement ? À quel comportement ? À quelles croyances ? Etc.
Que se passerait-il si la cigarette disparaissait de votre vie ?
Quelle était jusque-là son utilité pour vous : dans la gestion du stress, de l’anxiété, de l’ennui, de la solitude, etc. ?
Fumer est-il, pour vous, lié à votre identité, au partage social, à un sentiment d’appartenance à un groupe, aux moments de détente ?
Est-ce que la cigarette vous permet de vous offrir un moment de calme, un moment rien qu’à vous ?
Mais fumer est aussi souvent une habitude devenue un automatisme. Prendre une cigarette est, en effet, pour beaucoup de personnes, un geste routinier automatique, que le corps refait machinalement encore et encore, avant même qu’on ait le temps de s’en rendre compte. Comment désactiver ce geste automatique ?
Jusqu’à maintenant, vous fumiez probablement pour une ou plusieurs raisons conscientes, mais qu’en est-il des raisons inconscientes ?
L’hypnose va vous permettre de travailler sur tout ce qui alimente votre envie de fumer, d’apprendre à le gérer différemment et, ainsi, de vous débarrasser du tabac.
Sous hypnose, nous pourrons explorer votre fonctionnement intérieur, ce que vous avez comme lien avec cette cigarette, sur vos raisons de fumer ou de ne pas arrêter de fumer.
Tout ce qui est lié à ce fonctionnement est en vous, et avec votre inconscient, il est possible de le changer rapidement et en profondeur.
Et comme pour n’importe quelle autre addiction, il suffit souvent d’oser et de le vouloir pour soi … pour que les choses deviennent possibles.